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瑜珈 輕音樂可舒暢心扉

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-03-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜珈,不僅可以瘦身減肥,而且練習(xí)瑜珈時(shí)聽一些輕音樂還可以舒暢心扉??靵砜纯词且?yàn)槭裁窗?

瑜伽以通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)、體液、內(nèi)分泌功能調(diào)節(jié),使全身松弛,繼而配合呼吸調(diào)息,促進(jìn)全身血液循環(huán),從而改善機(jī)體疲勞等不適癥狀;瑜伽中大量的前曲、后伸、肢體擺動(dòng)等動(dòng)作可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,從而改善練習(xí)者便秘、腹脹和食欲不振等癥狀;練習(xí)瑜伽時(shí)身體處于靜息狀態(tài),配合深呼吸,練習(xí)者心情愉快,肌肉松弛,內(nèi)臟器官功能活動(dòng)增強(qiáng),心理、精神上都得到充分放松。

專家研究發(fā)現(xiàn),瑜伽可以防治乳腺癌,其中的一些伸展運(yùn)動(dòng)有鍛煉胸肌的作用,從而有助于加強(qiáng)乳房的健康。瑜伽可以減輕痛苦和疲勞,增強(qiáng)自身活力、放松和自我認(rèn)同感,使得乳腺癌晚期患者可以保持積極的心態(tài),通過“意識(shí)”來控制與癌癥相關(guān)的癥狀。

練瑜伽同時(shí)聽輕音樂

練習(xí)瑜伽同時(shí)聽輕音樂,利用音樂的特殊性,通過音樂對(duì)人體的影響,可以達(dá)到生理、心理、情緒的整合。音樂通過協(xié)調(diào)、節(jié)奏、旋律、力度的音響振動(dòng)信息,作用于人體各部位,引起人體五臟六腑、肌肉、腦電波的和諧共振,從而改善各器官功能紊亂狀態(tài),也可緩解疼痛,轉(zhuǎn)移注意力,使人忘卻煩惱,心情舒暢。

如果沒時(shí)間做專業(yè)的瑜伽運(yùn)動(dòng),下面這個(gè)方法不妨試試:站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方,后背沖墻。把臀部靠在墻上,以臀部為軸心向下彎腰,當(dāng)腹肌參與到這個(gè)動(dòng)作時(shí),膝蓋可以稍微彎曲。當(dāng)你的脊背得到充分舒展時(shí),慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。停留一小會(huì)兒,做個(gè)深呼吸,脖子要放松。保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘,然后慢慢站立起來。

做為一個(gè)女性,每天應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻槌鰰r(shí)間來保持身心的健康,想必瑜珈是最好的選擇。

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