走路健身是個不錯的健身方法，既能節(jié)省時間有能瘦腰減肥可謂是一舉兩得，為什么走路會有更好的效果呢?下面讓我們來了解一下：
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，加快走路鍛煉速度的女性，在無需節(jié)食的情況下，能比走得慢的女性瘦腹快5倍。兩名女士一起進行走路健身，其中一個速度更快，另一個耗費時間更長，她們都通過走路消耗了400卡路里熱量。問：她們倆誰的瘦腰效果更好?通常的答案會是相同的，但科學研究卻有不同的結果：速度更快的更能瘦腰瘦腹。走得更快，瘦腰更快
美國維吉尼亞大學的研究者發(fā)現(xiàn)，一周進行3次短程快速行走鍛煉、及兩次長途中等速度走路鍛煉的女性，在都不進行飲食調整的情況下，相比每周5天都以同樣的中等速度走路健身的女性，瘦腹的速度要快5倍以上。
雖然兩種鍛煉方式都消耗400卡路里熱量，但研究發(fā)現(xiàn)，走得快的女性腰圍要比走得慢的多減5厘米，而且大腿消耗的脂肪數(shù)量是走得慢的3倍，全身燃脂的效果更是比走得慢的多4倍。16周下來，走得更快的女性可以減體重8磅(約3.63公斤)。
此外，更激烈的走路還能提升鍛煉之后的熱量消耗速度，在練習結束后的消耗比走得慢的人多47%。
不僅如此，走得更快的鍛煉方式，還能比走得慢的人減掉多3倍的內臟脂肪，而這種脂肪正是導致糖尿病、心臟病和高血壓等疾病的元兇。
維吉尼亞大學生物學實驗室總監(jiān)、首席研究員阿瑟爾·韋爾特曼博士表示：“更多的鍛煉能夠提升燃燒脂肪的激素分泌
原來走路是能夠有這么好的功效，那么上下班途中多走幾步路，看來輕松瘦腰減肥想不瘦都不行了。
