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導(dǎo)語(yǔ)：完美的腿型當(dāng)然是每個(gè)女人都非常渴望擁有完美的腿型。很多人用完美的腿型來(lái)判斷這位女性是否性感。不過(guò)擁有完美的腿型并非容易的事情，除了后天我們需要注意的一些習(xí)慣，還需要的是天生的腿型，想要糾正錯(cuò)誤的腿型那可就更加的難了。今天小編就告訴大家通過(guò)幾個(gè)動(dòng)作來(lái)讓腿部顯得更加的修長(zhǎng)，對(duì)自己雙腿沒(méi)有信心的女生們可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)改變自己的機(jī)會(huì)哦。
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動(dòng)作一：緊實(shí)小腿
1、找一本4~5cm厚度的書(shū)，腳尖立于書(shū)上，腳后跟處于懸空狀態(tài)。
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2、雙腳并攏，身體重心放于兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時(shí)，將這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持5秒。
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提示：
如果沒(méi)有那么厚的書(shū)的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時(shí)，要注意用到腓部肌肉。
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動(dòng)作二：拉長(zhǎng)大腿曲線通過(guò)以下的練習(xí)可以消耗掉你大腿多余的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時(shí)，也可以鍛煉大腿肌肉的張力，去掉腿部多余的贅肉。
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動(dòng)作過(guò)程：身體側(cè)躺在地板上，將兩腳繃直，膝蓋保持繃直的狀態(tài)。大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力，將下側(cè)的腿抬起。這個(gè)姿勢(shì)保持10秒，換另一邊。
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提示：
在練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對(duì)該腿的練習(xí)增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱(chēng)。
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性感修長(zhǎng)的大腿不是說(shuō)出來(lái)的，而是長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉出來(lái)的，最好是能每天把以上的兩個(gè)動(dòng)作做他個(gè)15-20分鐘，一個(gè)月后你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的腿部線條會(huì)有較大的變化。當(dāng)然，鍛煉腿部的動(dòng)作很多，如果你找到更適合自己的健身動(dòng)作那就不要猶豫，也可以堅(jiān)持多鍛煉。
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溫馨提示：我們除了上面提到的那些動(dòng)作外，還有一個(gè)非常重要的影響腿型的因素那就是“蹺二郎腿”長(zhǎng)期的保持這個(gè)腿型也是非常大的影響的，愛(ài)蹺二郎腿的朋友要注意哦！
