對于女人來說一生中最快樂的事就是懷孕的時候，孕期的女性對營養(yǎng)總是有特別的要求，對于孕婦來說一個人吃要兩個人補，所以營養(yǎng)就顯得由為重要了，而孕期是最需要補鈣的，鈣對胎兒的成長來說是很重要的，缺鈣對胎兒的成長危害很大，只有科學(xué)的補鈣才能保證寶寶的健康成長。
而對于孕婦來說最好的補鈣方法就是食補了，生活中有很多食物都是含鈣量很高的，那么有哪些補鈣的食譜是最適合孕婦吃的呢？
孕期必須要補的一種營養(yǎng)就是鈣，孕婦在孕期補鈣不但可以補充自身的需要，對于胎兒骨骼也牙齒的發(fā)育更是有著不可替代的作用，那么孕婦補鈣，嘗試一下下面的6道最給力的食譜吧。
1、牛奶花蛤湯原料：雞湯250克，紅椒1只，花蛤550克，鮮奶200克，鹽4克，糖2克，姜片3克，胡椒粉少許。
做法：紅椒洗凈切絲，將花蛤放入淡鹽水中浸半小時，使其吐凈污物，然后放入滾水中煮至開口，撈起后去掉無肉的殼。在鍋內(nèi)倒入適量食用油，放入紅椒、姜片爆香，加入鮮奶、雞湯煮滾后，放入花蛤用大火煮1分鐘，最后加入調(diào)料便成。
功效提示：此菜含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，適合孕婦孕后期食用，懷孕后期特別需要補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此，此湯應(yīng)常食。
補鈣對于孕期的女人來說是特別重要的事，孕婦們除了要食補同時也要適當(dāng)?shù)某砸恍┾}質(zhì)只有充足的鈣才能讓寶寶更好的成長，同時也才能避免孕期抽筋的煩惱。
