對(duì)于女人來(lái)說(shuō)懷孕是一生中最得要的事，懷孕的女人需要的營(yíng)養(yǎng)元素也就多了，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能保證胎兒的健康成長(zhǎng)，鈣質(zhì)是對(duì)于孕婦最需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)，鈣對(duì)胎兒的成長(zhǎng)有著很重要的作用，孕婦補(bǔ)鈣不僅對(duì)孕婦本身有好處，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)也是很有好處的，因此孕婦一定要及時(shí)的補(bǔ)鈣。

鈣片的選擇對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很重要的，那么什么樣的鈣才是最適合孕婦吃的呢？市場(chǎng)有哪些適合孕婦吃的鈣質(zhì)呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣通常是不夠的，因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。所以，從懷孕5個(gè)月孕媽媽就要開(kāi)始攝取充分的營(yíng)養(yǎng)和鈣。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當(dāng)前丫友中口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂(lè)力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補(bǔ)充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕婦補(bǔ)鈣還需注意：

食補(bǔ)是最好的，不要挑食。

不要空腹吃鈣片，空腹吃會(huì)降低補(bǔ)鈣效果。

鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無(wú)機(jī)鹽，補(bǔ)鈣時(shí)其他鐵鋅元素的吸收會(huì)在一定程度上被抑制。

孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次。

補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間，注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可。

補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。

如果服用鈣片時(shí)也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

在這里溫馨的提醒一下孕婦可以在睡前補(bǔ)鈣就可以避免睡覺(jué)缺鈣引起的抽筋了，同時(shí)孕婦日常生活中也要多曬太陽(yáng)才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收才更有利于孕婦及胎兒的健康成長(zhǎng)。