提高智力是學(xué)生保健的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)榇蠹叶贾缹W(xué)生每天都要用腦，而壓力如山大的學(xué)生們應(yīng)當(dāng)如何提高智力來(lái)改善學(xué)習(xí)呢?下面就給大家介紹一些健腦的小妙招吧!
1、花香健腦若在書(shū)房或?qū)W習(xí)的環(huán)境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等，使空間充溢縷縷清香，可使學(xué)習(xí)者頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神，消除疲勞。
2、飲食調(diào)整飲食以雞、鴨、魚(yú)、肉唱主角的做法并不明智，應(yīng)選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富。
雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等食品有助于增強(qiáng)記憶力。此外，飯后可以給孩子吃一些蘋(píng)果，也有利于提高記憶力。
3、適當(dāng)鍛煉實(shí)踐證明，科學(xué)、合理的體育鍛煉能增強(qiáng)大腦的供氧量，改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進(jìn)記憶、思維能力的增強(qiáng)。鍛煉可選擇一些強(qiáng)度適宜、輕松平緩的項(xiàng)目，如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。
4、充足的睡眠充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)保護(hù)腦組織細(xì)胞亦有裨益，還有助于將已獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉(cāng)庫(kù)”中。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，學(xué)生每天應(yīng)有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，午飯后應(yīng)睡1小時(shí)，晚上不宜過(guò)多開(kāi)夜車(chē)。
溫馨提示：只要能夠保證充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻?、和?yōu)雅的環(huán)境，相信學(xué)子們就能有效提高智力、改善學(xué)習(xí)。
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