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秋天,采取什么樣的方法補充鈣效果好?

營養(yǎng)師王喜萍 問:

2016-10-23
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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!補鈣方法部分春夏秋冬,主要在于機體對鈣的吸收。建議常喝牛奶,《中國居民膳食指南》建議每人每天吃奶及奶制品300g。牛奶中鈣磷比例適當(dāng),并且含有促進鈣吸收的維生素D。每天適當(dāng)曬太陽補充維生素D,促進皮膚合成維生素D。不要一味的補鈣,因為補再多的鈣,維生素D如果攝入不足都是沒有用的!多吃奶及奶制品,豆及豆制品,適當(dāng)曬太陽!

2016-10-24

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