青少年不論是骨骼還是各方面都處于生長發(fā)育的階段，此時添加一些體能訓(xùn)練對于促進(jìn)生長，增強(qiáng)免疫力還是十分有用的，一般情況下可以進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，若是想要增強(qiáng)腿部力量，以跳躍，深蹲為主，若是想要增強(qiáng)手臂力量，則可以選擇俯臥撐，仰臥起坐之類的，而訓(xùn)練全身的協(xié)調(diào)性則以慢跑，游泳為主，運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，建議依據(jù)自身素質(zhì)采取合適的運(yùn)動量，以免對身體造成傷害。