在晚上睡前拉筋有助于提高骨骼的生長發(fā)育速度，從而就可以起到促進長高的作用。不過該方法的效果在短時間內(nèi)不會表現(xiàn)的特別顯著，因此建議一定要長時間耐心的堅持下去，最好是每天都要拉筋十五分鐘左右，與此同時也要注意多加補充所需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在飲食方面可以多吃動物瘦肉、排骨以及純牛奶等一類食物，只有這樣才可以有效增高。