富含維生素d的食物主要有雞肝、豬肝、動物內臟等，還有牛奶、蛋黃、菠菜、堅果類等食物，以及豆制品等。維生素b族的營養(yǎng)有很多種，補充身體內的功效就是加強人體的代謝，還能有效的將身體內原有的糖分、脂肪或者蛋白質轉化為其他物質，所以一定要有針對性的補充，避免某些營養(yǎng)物質的缺失，導致身體發(fā)育畸形。