聽說在女性懷孕期間，女子盆底肌肉變化很大，所以生過孩子以后我就想進行盆地肌肉訓練，不知道怎么訓練比較好？

很多女性在分娩的時候會引起身體上的創(chuàng)傷，這也是為什么很多老年女性會出現(xiàn)盆底損傷的主要原因，因此對于女性來說，在分娩之后應該進行盆底肌肉訓練，最常見的盆地肌肉訓練方法就是提肛運動。一般來說最佳恢復時間是生產(chǎn)后的一個星期內，如果元氣沒有恢復過來的話，可以在生產(chǎn)后的兩周內進行提肛運動，除此之外，做完月子后也就是42天還需要去醫(yī)院檢查盆地功能是否完好無損。