酸奶是一種很有營養(yǎng)的食物，酸奶含有相當(dāng)豐富的乳酸菌和鈣元素，酸奶是食物中鈣的來源，從補(bǔ)鈣的角度來看，晚上喝酸奶是補(bǔ)鈣的最好方法，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，人體的血鈣含量很低，有利于鈣的吸收，而且這段時間內(nèi)影響鈣吸收的元素比較少，所以說晚上睡覺前喝酸奶補(bǔ)鈣是最好的方法，補(bǔ)鈣的同時也要多曬太陽，可以促進(jìn)鈣吸收，對身體有好處。