維生素d如果特別細致的分類大概有十種，但一般如果是作為營養(yǎng)品吃都會選擇其中的一種，即d3.這樣描述維生素d和d3的關(guān)系，一種是未進化的未加工半成品，另一種是加工后的成品，如果是補充維生素d，身體仍然需要進一步將其轉(zhuǎn)化為d3才能更好地被吸收并與鈣結(jié)合強化骨骼，而未被轉(zhuǎn)化吸收的鈣則會排出體內(nèi)，所以說，如果是為了幫助骨骼的生長，直接補充d3是更有效的。