腳扭傷了之后不要走太多的路，要注意休息，平時(shí)可以經(jīng)常用熱水來泡腳，這樣能幫助舒緩腳部的神經(jīng)，然后適當(dāng)?shù)陌茨δ_部就能讓扭傷的地方很快的好起來，另外就是建議平時(shí)可以經(jīng)常吃一些高蛋白和高鈣的食物，比如骨頭湯或者是豬蹄湯，這樣能幫助很好地補(bǔ)充身體中的鈣元素，對調(diào)理腳步扭傷很有好處，除此之外需要注意在運(yùn)動(dòng)之前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓腳不受傷。