你晚上睡覺有失眠的情況，這是導(dǎo)致記憶力減退的原因。失眠的情況，平時可以吃點(diǎn)果仁如瓜子，可以有安眠的作用，你也可以吃點(diǎn)百合紅棗，有安神作用，睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，不要喝太多濃茶或者咖啡這類使人興奮的飲品，容易導(dǎo)致失眠，加速神經(jīng)衰弱，加劇記憶力減退的情況。保持良好的生活休息習(xí)慣，睡前還可以泡腳幫助入睡。還有就是平時一定要保持良好的心情。