如果只是輕度扭傷的話,建議可以采用冰敷并包扎，情況很嚴(yán)重的話建議去醫(yī)院就診.另外注意扭傷后的3周內(nèi)，要限制自身活動(dòng)，同時(shí)做一些抬腿運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)腳部血液回流，減輕出血和炎癥。當(dāng)腳的局部腫脹慢慢消除，不是特別疼痛的時(shí)候,可以適當(dāng)進(jìn)行一些無(wú)負(fù)重條件下的關(guān)節(jié)活動(dòng)，比如坐在椅子上，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以在腿下墊一個(gè)枕頭.可以減輕癥狀.
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