一般來(lái)說(shuō)人到三十多歲以后，身體鈣的流失量會(huì)增多，會(huì)很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，骨質(zhì)疏松等病癥。所以最好在平時(shí)多注意對(duì)鈣進(jìn)行補(bǔ)充，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃一些鈣含量比較多的東西，多吃豆制品，奶制品。最好每天在睡覺(jué)前，喝一杯牛奶，不但有助益鈣的補(bǔ)充，而且對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，一定要多注意多吃一些富含維生素的東西，更能促進(jìn)鈣的吸收。