女性偶爾出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律是正常的現(xiàn)象，這是一種內(nèi)分泌，短期內(nèi)會出現(xiàn)絮亂的表現(xiàn)，后期會自行調(diào)整恢復(fù)，但如果長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，可以采取以下兩種方法進行緩解。首先，生活中要注意不要碰冷水，不要吃辛辣刺激的食物。多吃一些含鈣和蛋白質(zhì)高的食物，補充身體所需的營養(yǎng)。二、積極運動，運動可治百病，對于女性月經(jīng)不調(diào)，也可以很好的起到調(diào)理作用。