肩部的寬度與天生性有關(guān)，但通過加強(qiáng)鍛煉等，可以使肩部鍛煉出三角肌、背闊肌等，從而使肩部變得更加結(jié)實(shí)。平時(shí)可以選擇能夠鍛煉上肢的運(yùn)動(dòng)，引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，這些活動(dòng)一般不會(huì)受到空間的限制，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，但是每天要堅(jiān)持超過一小時(shí)以上，而且要達(dá)到五十個(gè)左右，一定的訓(xùn)練強(qiáng)度才會(huì)有明顯的效果。