富含有花青素的食物有非常多，比如說是紫甘藍(lán)，黑莓之類的水果，花青素是目前來說科學(xué)界一種用來防治疾病還有維護(hù)身體健康最好的一種最安全的一種自由基清除劑，清除自由基的能力是普通的維生素c的二十倍，維生素e的五十倍左右。最主要的還是要平時加強(qiáng)對眼睛的防護(hù)，平時的時候要避免長時間的用眼不要在一些強(qiáng)光或者是弱光下看書看電視，平時的時候多吃一些富含有維生素a的食物。