一般來說，運動或者爬山時把腳崴了，不要過于心急，因為心急容易不知所措。首先得靜下心來，然后用紗布包住冰塊，在患處來回敷幾次，注意敷的時候，范圍一定要廣。這時候就得臥床休息，不要做激烈的運動，這樣容易導(dǎo)致患處更加糟糕。另外這時候不能著涼，特別是崴到的地方，暫時不能碰水。飲食方面可以吃一些補鈣的東西，一些比較有營養(yǎng)的東西，及時補充能量。