增高的鍛煉方法首先是建議可以使用懸垂法，以雙杠為器材，之后要雙手緊緊握住雙杠，之后身材應該是懸空的，但是腳尖最好要盡量地完全接觸到地面，之后開始做引體向上，對于肌肉的鍛煉情況要最大的用力和最大的放松。第二個是建議可以使用跳躍的方法來進行增高的，經(jīng)常要雙腳起跳，去觸摸高處的天花板，樹枝，籃球架等，可以幫助增高。