如果一個人睡眠充足的話，那么會變得長壽，充足的睡眠對我們的健康很重要的。我們在睡覺的時候不要對燈光睡。我們在睡時，會分泌褪黑素，如果對著燈光的話，那么褪黑素就不會正常分泌了。人如果睡著了，眼睛雖然是閉著，但仍能感覺外界的亮光。眼睛對著光睡的話，往往會使人心神不安，不好入睡，而且就算是睡著也輕易的被驚醒。我們在睡覺的時候不要太餓或吃的太飽。這樣會影響入睡的。