生一個健康聰明的寶寶是每個父母的希望，所以一旦決定要懷孕，無論是女性還是男性都要積極地備孕，一般在懷孕三個月前就需要做準備了，男性要注意多吃些含有蛋白質、蛋白鋅、蛋白硒的食物，可以提高精子的質量和活力，多吃一些容易消化，有營養(yǎng)的食物，不要吃辣、有刺激性的食物，不要吃油膩的食物，不要喝酒，不要吸煙，不要吃腌制食品，不要吃罐頭食品，不要吃菠菜，不要喝咖啡。