我現(xiàn)在已經(jīng)退休了，平時(shí)在家比較無(wú)聊，而且身體一直不是很好，看到很多老年人都在路上行走鍛煉，也想試試，如何行走鍛煉呢？

行走鍛煉最好選擇在下午進(jìn)行，因?yàn)橄挛缈諝庵醒鯕獗容^充足，尤其是針對(duì)老年人，要有充足的氧氣，否則對(duì)身體很不好，也不利于你長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，晚上也不要鍛煉，否則很有可能出現(xiàn)摔倒等情況。行走鍛煉最好不要選擇在馬路旁，很有可能會(huì)出現(xiàn)一些交通意外，可以選擇在公園或者風(fēng)景區(qū)，注意行走過(guò)程的速度，要逐漸加速，行走過(guò)程中要注意呼吸，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整呼吸，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。