事實(shí)上，補(bǔ)鈣的方式多種多樣，最最快捷有效的就是吃鈣片，現(xiàn)在市面上的鈣片多種多樣，選擇一種適合自己的就好。此外，在補(bǔ)鈣期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，以及過曬曬太陽也是非常有利于鈣的吸收。除了鈣片，不二的選擇就是牛奶了。堅(jiān)持每天睡前喝一杯牛奶，不僅能夠補(bǔ)鈣，還有利于睡眠。懷孕期間，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣也有利于鈣的吸收。