我現(xiàn)在才剛剛四十歲，年紀也不是很大，但是頭上已經(jīng)長了很多的白頭發(fā)，看上去很蒼老的樣子，染發(fā)也傷頭皮，有什么食物吃了可以烏發(fā)的嗎？

長了白頭發(fā)一般都是由于血熱,肝腎不足和氣血虧損所導致的，還有很多的人是因為遺傳，也是常見現(xiàn)象。比較快速的就是口服首烏片，還可以多吃一些富含維生素B族的食物，含銅,鋅,鐵等微量元素的食物，比如黑芝麻，芝麻，核桃，黑米，黑豆等都是非常好的。平時還可以進行適當頭部按摩，使頭皮血液循環(huán)加速，促進黑色素的合成，還要保持心情愉悅，勞逸結(jié)合。