含鈣的食物有很多，牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等，平時煮點大骨頭湯，可以和海帶一起煮，尤其是蝦皮，關鍵的營養(yǎng)都在骨髓里，除此之外，牛奶和豆制品中的鈣質吸收也很好。小孩子的身高與遺傳有一定的關系，不能勉強，但要多補鈣，吃些鈣片對骨骼生長很有幫助，但要注意不能過量，否則對身體也有一定的傷害。