如果缺乏鈣元素，可能會(huì)引起腿部酸痛無力、抽筋以及虛汗增多等癥狀，甚至可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松等疾病。對(duì)于有類似癥狀的人群來說，應(yīng)該在膳食安排中適當(dāng)?shù)募尤胍恍└缓}元素的食物，在平時(shí)可以每天喝一杯牛奶或者吃適當(dāng)量的奶酪，這兩種食物中的鈣元素含量較多，而且利于人體吸收利用。另外，還可以多吃豆類食品、蛋類和瘦肉類食物，同時(shí)要注意鍛煉。