兒童在生長發(fā)育的時(shí)期對(duì)鈣、鐵等元素需求量很大，而且缺乏鈣質(zhì)的兒童會(huì)表現(xiàn)為骨骼瘦小、個(gè)子比同齡人偏小、容易生病，抵抗力差等表現(xiàn)。所以家長一定要注意孩子的這些變化，及時(shí)調(diào)整飲食，可助于早發(fā)現(xiàn)早補(bǔ)鈣。平時(shí)飲食中多吃一些含鈣高的食物，比如牛羊肉、瘦肉、海帶、紫菜、黑木耳等，牛奶的含鈣量在海帶黑木耳之下，但其人體的吸收比例明顯高于這些，而且還能補(bǔ)充維生素、脂肪酸、氨基酸，對(duì)人體的營養(yǎng)價(jià)值很高。平時(shí)一定不要挑食，要經(jīng)常變換食譜，才能營養(yǎng)全面。