引起滑膜炎的原因大部分情況都是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的勞損引起的。平時(shí)在家中盡量少運(yùn)動(dòng)，不可使膝部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其爬樓梯之類的，盡量少做。平時(shí)自己在家中可以鍛煉鍛煉四頭肌，四頭肌是滑膜炎重要而有效的治療措施，平時(shí)在家中可以直腿抬高，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)積液的吸收，若是滑膜炎嚴(yán)重者最好辭去一些事物，盡量在家中臥床休息，防止進(jìn)一步的損傷。