爬山需要肌肉收縮來(lái)完成上行的動(dòng)作，肌肉收縮需要大量的氧氣來(lái)提供能量。但由于平時(shí)鍛煉較少，在爬山的過(guò)程中，供氧的能量不能滿足肌肉收縮的需要，就會(huì)出現(xiàn)腿疼的癥狀。一般我們可以在下山后，保證有足夠的休息時(shí)間，可以讓肌肉酸痛的癥狀慢慢緩解。可以用熱毛巾熱敷，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，腿疼的癥狀很快就會(huì)消失。還可以按摩腿部，癥狀也會(huì)有所緩解。