肥胖是由于脂肪過量堆積引起的，因此想要大肚子變小首先就是需要控制脂肪的攝入量，每天不能吃太多脂肪含量高的食物，一天除了三餐以外盡量不要吃零食。于此同時(shí)還需增加運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到消耗脂肪的效果，仰臥起坐就是很好的選擇，因?yàn)檠雠P起坐的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)主要集中在腹部，所以能夠幫助消耗腹部脂肪。在飯后不能馬上坐下，可以慢走或是站立，以免脂肪集中在腹部堆積。