這種情況是由于心理壓力造成的，因為睡前沒有得到足夠的放松。導(dǎo)致精神緊張入睡，睡眠質(zhì)量差。第二天體力也會下降，睡前可以喝杯熱牛奶。聽些舒緩的音樂，放下白天的煩心事，再慢慢入睡。還要注意枕頭的高度，太高也容易做惡夢。還有被子的厚度是否適中，壓得太緊也會讓人喘不過氣來，白天多鍛煉出汗，晚上就會增加睡眠質(zhì)量，也要保持心情舒暢。