經(jīng)科學(xué)證明，體質(zhì)的形成不僅與自身的先天因素有關(guān)，而且與自身后天的生長環(huán)境有關(guān)。首先建議合理安排進(jìn)餐時(shí)間，少食多餐，尤其是晚上要減少飲食量，九點(diǎn)以后就不要再吃東西了。因?yàn)槿嗽谕砩系幕顒?dòng)減少，身體消耗的能量減少，會在體內(nèi)囤積脂肪；其次早起早睡，不能熬夜；第三，多吃蔬菜水果，把體內(nèi)的毒素排出體外，保持身體新陳代謝的速度。