你運動后導(dǎo)致腰酸背痛的情況叫做延遲性肌肉酸痛，這種疼痛痊愈的比較緩慢，通常一周左右的時間才能完全恢復(fù)。建議你運動前進行熱身運動，運動后進行放松運動，建議不要過度運動，應(yīng)該循序漸進，不要進行陌生運動。你現(xiàn)在這種情況是正常的，實質(zhì)上，肌肉酸痛也是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)，你不要過于擔(dān)心。你現(xiàn)在可以采用多休息或者拍打按摩加快身體的恢復(fù)。