為從小的時候就不喜歡運動，一個月運動的次數(shù)最多就一次，而且每天的食量有很多，很喜歡吃零食，經常吃完就坐著躺著，我的大腿和小腿的脂肪非常多，要怎么減肥？

很多上班族都容易出現(xiàn)下身肥胖的現(xiàn)象，這大多是由于本身不喜歡運動導致的，同時要進行局部減肥是比較容易的，一般是需要進行制定一個合理的減肥方法，最好是要針對性的進行鍛煉，要多做腿部的運動，可以在臨睡前做幾組空中踩自行車的運動鍛煉，堅持一兩個月，就能看到減肥的效果，但是平時也要注意不要暴飲暴食，要避免多食用高熱量和高脂肪的食物，多喝水，促進腸胃的消化。