催奶的食物很多，效果比較好的有花生米燉豬蹄，材料是花生和豬蹄。花生和豬蹄都是很有營養(yǎng)的食物，在一起燉營養(yǎng)價值比較高，能夠催奶。，或折用花生和大米一塊兒煮粥。鮮鯽魚湯也有催奶的作用，鯽魚的營養(yǎng)價值很豐富，蛋白質很高，可以催奶。老母雞湯催奶效果也比較好，老母雞很有營養(yǎng)，能夠滋補身體，調節(jié)氣虛，產(chǎn)婦喝了有很多好處。木瓜燉排骨也能催奶，木瓜本身就有促進乳汁分泌的作用。