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問(wèn)

吃螺旋藻可以減肥嗎?

關(guān)鍵詞:減肥螺旋藻飲食

小編解答

小編的建議僅供參考

  • p1">每次一到夏天我都不敢穿裙子。但是不穿裙子天氣熱的要命。我現(xiàn)在想要減肥。朋友說(shuō)螺旋藻可以減肥,我想問(wèn)問(wèn)吃它能減肥嗎?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    可以的。對(duì)輕度肥胖者:每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。

    中度肥胖者:每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤,恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)

    重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù),同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng),3個(gè)月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。

    減肥是個(gè)比較久的過(guò)程,在吃螺旋藻減肥的時(shí)候如果配合著做一些減肥的運(yùn)動(dòng),那么減肥的效果會(huì)加倍。

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