青少年缺鈣的現(xiàn)象并不少見(jiàn)，因?yàn)榍嗌倌瓿砷L(zhǎng)的速度太快了，營(yíng)養(yǎng)跟不上所以才缺鈣。青少年補(bǔ)鈣吃什么好，首先應(yīng)從膳食中獲得，鈣的食物來(lái)源以牛奶及奶制品為主，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時(shí)奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供其成長(zhǎng)所需。此外，豆制品、海產(chǎn)品、芝麻、堅(jiān)果、花生等均含有豐富的鈣。