1、吃水果改善

在豐胸水果中，木瓜的豐胸效果眾所周知，青木瓜中豐富的木瓜酶能有效幫助乳腺發(fā)育，而木瓜酵素中的豐胸激素和維生素A等養(yǎng)分，能夠幫助刺激女性荷爾蒙分泌和卵巢激素分泌，使乳腺變得暢通，起到豐胸效果。

2、按摩改善

乳房推拉：將乳房從下向上推，再從兩側(cè)向中間推若干次以后，再像洗臉一樣打圈按摩乳房周圍，早晚各按摩十分鐘，能起到豐胸效果。

乳頭提拉：用一只手拖住一邊乳房，輕輕捏住乳頭向外拉提，放開手之再用同樣的方法提拉另一側(cè)乳房，堅持若干次，對豐胸也有幫助。

3、運動和飲食輔導(dǎo)改善

想要豐胸更見效，光靠吃是遠遠不夠的，運動與飲食輔助，才能達到你想要的豐胸效果。

擴胸運動：用兩個裝滿水的塑料瓶或者小啞鈴，向上，向外擴展，一次保持30秒時間，運動的時候注意挺直上身，這樣能使胸部看上去更挺拔。

夾書豐胸：在兩邊腋下夾書，雙手前抬平舉，一直堅持到手臂發(fā)酸或者書本掉落，該方法迫使人挺腰提胸，有助于胸部挺拔。

4、選擇合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣質(zhì)地：保護和承托乳房是內(nèi)衣的根本作用，內(nèi)衣具有包容性才能起到承托乳房的作用，內(nèi)衣質(zhì)地最好選擇全面面料的。

內(nèi)衣選擇原則：不管是哪種類型的雄性，都應(yīng)該選擇舒適的標準型內(nèi)衣，選擇帶鋼托的內(nèi)衣才能完全托起胸部，避免下垂現(xiàn)象。

5、通過食物改善

含高纖維食物：如大豆，芝麻等低脂食物，這些食物不但不會產(chǎn)生脂肪，還有利于激素的分泌;女性尤其應(yīng)該多吃豆制品，大豆屬于高纖維食物，磨成豆?jié){喝是比較好的選擇，豆?jié){除了有含水量，還有豐富的卵磷脂，可以促進胸部發(fā)育。

肉類食品：女性吃牛肉，魚等肉類食品能補充豐富的維生素B來幫助促進胸部發(fā)育。