1、增加蛋白質(zhì)的攝取

在孕晚期應當特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入，除了保證每日要足量的禽肉、魚肉、蛋、奶等動物蛋白質(zhì)的攝入外，還應當適當添加一些豆類蛋白質(zhì)。保證每日動植物蛋白質(zhì)攝取，為胎兒的生長發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。

2、增加鈣質(zhì)攝取

孕晚期，胎兒的骨骼發(fā)育達到了胎兒時期的高峰，為了滿足胎兒對鈣質(zhì)的需求，這個事情的孕婦要增加鈣質(zhì)的攝取，及時補充充足的鈣質(zhì)。應選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等含鈣高的食物。

3、適當攝入動物內(nèi)臟

孕后期，胎兒及母體的基礎代謝率都非常的高，再加水胎兒的生長發(fā)育迅速，因此這個時期對鐵元素的需求特別高，孕婦除了需要額外的補充鐵劑外，還要適當?shù)某砸恍﹦游锔闻K，因為動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等物質(zhì)可為胎兒及母體補充充足的鐵元素，是非常理想的補充鐵質(zhì)食品。

4、適當攝入植物油

孕晚期在飲食習慣方面，應當多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物，因為植物油中不僅含豐富的必需脂肪酸，還能夠提供豐富的維生素E，這個時期適當增加一些植物油的攝入，可有效的避免胎兒在母體中肌肉萎縮和發(fā)育異常。