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踏步機減肥瘦腿：練踏步機時，可以模擬登山和爬樓梯，通過不斷重復(fù)的攀爬樓梯的動作，能充分的鍛煉大腿和小腿的肌肉。在緊實腿部肌肉的同時，可以消耗熱量，燃燒腿部脂肪，幫助減去腿部多余脂肪和松弛的贅肉，塑造完美的腿型。

踏步機減肥瘦腰：在踏步機進(jìn)行左右或上下?lián)u擺時，腰部也是跟著一起運動的，可以鍛煉到腰部肌肉，從而實現(xiàn)燃燒腰部脂肪的效果。

踏步機減肥瘦手臂：一些踏步機是有配有拉繩，在練踏步機中，手握著拉繩隨著腿部的動作一起搖擺雙臂，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

踏步機減肥能提臀：踏步機是模擬的登山和爬樓梯動作，在這個過程中，是會牽扯到臀部也進(jìn)行運動的，堅持鍛煉，是能減去臀部多余脂肪，對臀部是有減脂塑形，提臀的效果的。

2、練踏步機減肥的注意事項

保證充分的熱身：在進(jìn)行踏步機運動之前，也是需要進(jìn)行充分的熱身的，這樣有利于身體關(guān)節(jié)部位更快的投入到運動中去，加快減脂的速度。熱身可以進(jìn)行一些簡單的運動，像原地跑、高抬腿、活動關(guān)節(jié)等，讓身體微微發(fā)熱。

時間在20分鐘以上：每次踏踏步機的時間至少要保證在20分鐘以上，才能有燃燒體內(nèi)脂肪的效果。但是建議最多不要超過1小時，否則容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。

使用正確的姿勢：在踏步機運動中，要使用正確的姿勢才能更好起到瘦腿、瘦腰的效果。先將左腿或是右腿踩上到踏步機，再將另一支腿也踏上去，隨著踏步機的左右搖擺，手臂則可像跑步的姿勢、左右的旋轉(zhuǎn)、上下前后的搖動等姿勢，伴著腰部的扭動，達(dá)到全身運動的一個效果。也可以利用踏步機上的拉繩，鍛煉手臂甚至是肩部、背部的肌肉。

運動后要進(jìn)行放松：在結(jié)束踏步機運動之后，要對身體進(jìn)行放松，可以進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運動，也可以給運動肌肉進(jìn)行按摩，緩解運動中肌肉的緊張感。