1、中醫(yī)藥食保健

若女方體寒伴有痛經(jīng)，可多食用當(dāng)歸羊肉生姜湯以溫補(bǔ)滋養(yǎng)氣血，氣血虛弱者可在經(jīng)后煲食四物湯（當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地黃），性欲低下者可煲食淫羊藿、鹿茸等補(bǔ)腎壯陽之品進(jìn)行調(diào)理。性生活后腰腿酸軟者可煲食桑寄生、續(xù)斷、杜仲、菟絲子、枸杞等補(bǔ)腎。夜間工作者可多食用六味地黃丸或知柏地黃丸等滋陰之品。

若備孕6-8月仍未獲得妊娠者，建議至醫(yī)院就診，排查相關(guān)因素，由醫(yī)生指導(dǎo)受孕。

2、健康體檢

夫婦雙方孕前需要進(jìn)行以下項(xiàng)目的檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、血壓、心率、肝功、腎功、乙肝、丙肝、血糖、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、皰疹病毒以及弓形蟲等，若夫婦雙方未參加婚檢項(xiàng)目，尚需要進(jìn)行地中海貧血的篩查。

女方尚需要進(jìn)行心電圖檢查，婦科B超檢查以及常規(guī)婦檢，若女性白帶多伴或不伴瘙癢癥狀，尚需要進(jìn)行白帶常規(guī)、支原體以及衣原體的檢查，性生活開始過早和/或有高危性生活史者尚需進(jìn)行宮頸細(xì)胞學(xué)以及HPV檢測，女性伴有小腹疼痛被診斷出患有盆腔炎需要治療盆腔炎后再進(jìn)入備孕階段。

女方月經(jīng)周期欠規(guī)則伴或不伴量少/多時(shí)尚需要在月經(jīng)期抽血進(jìn)行性激素檢查以及甲狀腺功能檢查。

夫婦雙方任何一方有不潔或高危性生活史者，尚需篩查梅毒、艾滋。

以上檢查出現(xiàn)異常時(shí)建議專科就診，病情得到控制或改善后再進(jìn)入備孕階段。

3、孕前鍛煉

女方備孕前2-3月應(yīng)先調(diào)整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài)，承受養(yǎng)育胎兒、 教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時(shí)體力的消耗。可以進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛煉。男方加強(qiáng)體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力，更有利于生育健康的寶寶。

4、維生素及微量元素補(bǔ)充

女方在準(zhǔn)備懷孕前3月就該適量補(bǔ)充葉酸，直至孕早期，條件允許的情況下早孕期可以補(bǔ)充含有維生素以及微量元素的復(fù)合維生素制劑，如善存、瑪特納、愛樂維等。男方可補(bǔ)充含鋅量高的藥/食物以利于精子生成。

5、飲食習(xí)慣

夫婦雙方在孕前三月就應(yīng)該開始戒煙戒酒，均衡膳食營養(yǎng)，規(guī)律就餐，多吃富含維生素、微量元素及蛋白的食物，如瘦肉、谷物、豆類、蔬菜、水果和奶制品等食物。