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圖說養(yǎng)生

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作者：huangliping 時間：2016-09-05 17:27:54關鍵詞：減肥我要分享

現(xiàn)在越來越多的人因為生活習慣或者工作久坐的緣故而出現(xiàn)大肚子，這不僅不美觀而且對身體也有一定的影響，容易誘發(fā)多種疾病。那么生活中我們可以采取哪些方法來減大肚子呢？

仰臥，膝關節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬；手放在腦后。抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。做30次，換腿，重復。

左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重復30次，換腿再繼續(xù)。

這個動作需要借助一把椅子。雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜至極限。做30次，換腿，重復。

小腿和雙手貼地，后背與地面保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向后踢腿到極限。做30次，換腿，重復。