1、含維生素的食物

維生素B2能夠分解焦油里的苯并(a)芘有害物，動物肝臟、蛋、乳類、香菇、麥子、菠菜等中富含維生素B2。維生素C具有消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細胞抵抗力、保持血管彈性等作用。維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，如稿子、橙子、檸檬、鮮棗、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。

2、多吃堿性食物

當人的pH呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。因此，吸煙者可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。另外，堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，減少消化不良、腹脹及高血脂等癥狀的出現(xiàn)。

3、多吃魚

魚肉中臺有的氨基酸可遏制動脈硬化，降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險。

4、多喝綠茶

茶葉中的茶多酚、維生素C等成分有講解香煙中所含有的各種有害物質(zhì)的作用；另外，茶有利尿解毒的作用，可以促使毒素盡快排出體外。

盡管上述食物對吸煙者有一定的好處，但是，這只是一些補救措施，徹底戒煙才是最根本的。

5、牛奶

吸煙是慢性氣管炎、肺氣腫最主要致病因素之一。美國科學家發(fā)現(xiàn)，吸煙者喝牛奶可以減少患支氣管炎的幾率。因為牛奶中含有的維生素A可以保護氣管壁，減少其發(fā)炎的幾率。