1、上火

生活中不管是什么食物都不可食用過量，過量的食用都是會有一定的副作用，榛子也一樣，榛子富含油脂，本就不宜過多食用，過多的食用榛子容易引起上火。

2、榛子吃多少合適

《中國居民膳食指南》一書有建議，正常人每周進(jìn)食的干果的平均量不宜超過50g（50g是果仁的凈重），因此，榛子的一天進(jìn)食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為最佳。

3、消化不良

榛子富含油脂和蛋白質(zhì)，這兩中營養(yǎng)素在人體的胃腸道內(nèi)都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促進(jìn)機(jī)體對脂溶性維生素的吸收，但是過多的食用容易導(dǎo)致榛子在胃腸道內(nèi)沉積，引起消化不良。

4、降低食欲

榛子具有一種特別的香味，人在食用榛子后往往能食欲大開，有開胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人會感到油膩，胃腸不舒服，嚴(yán)重影響人對其他食物食欲。