1、冬菇

冬菇中含有銅，它是人體不可或缺的微量元素，對(duì)人體的免疫系統(tǒng)有重要的影響，可以起到預(yù)防感冒的作用。在選購(gòu)過(guò)程中需注意應(yīng)選擇菇蓋大且肉厚渾圓，蓋邊完整，少裂痕的冬菇。

2、彩椒

紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進(jìn)血液循環(huán)，維持免疫機(jī)能，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預(yù)防感冒的好食物。

3、水梨

水梨是沙梨的一種，它可以緩解感冒后的咳嗽痰多的癥狀，由于其水分充足，也有補(bǔ)水的作用，用它來(lái)熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃東西的癥狀，也可以適當(dāng)在其中加一些山楂。

4、燒仙草

燒仙草可以緩解感冒的癥狀，特別是可以緩解感冒后咳嗽的癥狀，且它還有清熱除煩和止咳的作用。

5、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚(yú)塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季食用的佳品。

6、西柚

葡萄柚又稱為西柚，它富含豐富的維生素，起到抗氧化的作用，和富含纖維素的金玉蘭一同涼拌食用，可以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和促進(jìn)感冒癥狀的消失。

7、金桔

金桔可以增加人體的抗寒能力，從而預(yù)防冬季感冒的發(fā)生，注意的是這個(gè)金桔可以用來(lái)泡水喝也可以用糖腌制了吃，與冰糖一同食用可以潤(rùn)肺。