1、吃飯時(shí)吃入太多的空氣

如在吃飯時(shí)大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進(jìn)胃里，也會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服，出現(xiàn)胃脹氣的情況。因此吃飯時(shí)養(yǎng)成不說話或少說話的習(xí)慣，盡量避免在溫度較低、迎著風(fēng)的環(huán)境中大口吃飯或嚼口香糖。

2、腸胃功能低下

有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯后就坐在沙發(fā)上看電視，這樣一來，腸胃不蠕動(dòng)，食物都累積在胃中下不去，時(shí)間長(zhǎng)了，食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，引起脹氣。

3、胃腸意外的疾病因素

引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導(dǎo)致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力；同時(shí)，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣，導(dǎo)致上腹部有飽脹、壓迫感。

4、食入大量產(chǎn)氣食物

含糖量較高的發(fā)酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起胃脹氣。

此外，飲用汽水、可樂等都會(huì)產(chǎn)生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。

5、飲食結(jié)構(gòu)不合理

食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構(gòu)成腸道菌群變動(dòng)，有利于細(xì)菌的存活，出現(xiàn)胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進(jìn)食量太少同樣會(huì)有構(gòu)成便秘、脹氣的情況。