1、堅持低熱量進食原則避免反彈

復食后飲食原則：低熱量、高纖維、營養(yǎng)易消化

復食后不能隨便什么都吃，像肥肉、肉皮、動物內(nèi)臟、巧克力、糖果、冰激凌等熱量高的都不可以吃。盡量多吃蔬果，粗糧等高纖維，飽腹感強的食物。

2、每天練40分鐘瑜伽可以避免反彈

肌肉變緊實后就不容易長胖，瑜伽既可以緊實肌肉，減少體脂，還能拉伸肌肉線條美化形體，不會像跑步、爬山等運動一樣，長出太壯實的肌肉塊影響美觀。

3、蘋果酸奶減肥法吃多久見效

蘋果酸奶減肥法2天結(jié)束就會瘦，但是由于該方法容易反彈，因此要看到明顯的減肥效果，需要周期循環(huán)，一個月進行6-8次才能見效。有毅力的人可以嘗試，一個月堅持下來可以瘦5-10斤！

4、蘋果酸奶減肥法有沒有效

蘋果酸奶減肥法是一個為期2天的短期減肥法，見效快，減肥結(jié)束后既可以看到效果，但是周期循環(huán)對腸胃有一定傷害。

進行一次2天蘋果酸奶減肥法一般可以瘦2-3斤，如果再加上合理的運動，可以瘦3-5斤。由于復食后會出現(xiàn)小幅度反彈，因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。